O conforto térmico refere-se à experiência subjetiva de sentir-se satisfeito com sua condição térmica. Quatro principais variáveis ambientais influenciam nosso conforto térmico: o temperatura do ar, a temperatura média radiante, a umidade relativa, e velocidade do ar.
O conforto térmico foi classificado como um dos fatores mais importantes para a nossa satisfação geral com o ambiente interno. Ao longo dos últimos anos, as pesquisas destacam a importância de oferecer às pessoas o controle sobre suas condições ambientes, principalmente o conforto térmico.
A temperatura do ambiente interno é importante não apenas para o nosso conforto, mas também para a nossa saúde. Nossos corpos têm uma necessidade básica de manter a temperatura interna praticamente constante, dentro de um intervalo bastante estreito. Se está muito quente ou muito frio em casa ou no trabalho, isso pode ser um desafio para os nossos sistemas corporais.
Temperaturas internas abaixo do valor adequado têm sido associadas a problemas respiratórios e cardiovasculares, incluindo aumento da pressão arterial e ataques de asma, além de efeitos negativos no bem-estar mental. Temperaturas acima dos limites recomendados podem ser igualmente prejudiciais. Nos EUA, o calor extremo é um problema público significativo de saúde e é a principal causa de mortalidade relacionada ao clima, principalmente entre idosos, onde contribui diretamente para doenças cardiovasculares e respiratórias.
A qualidade do sono é impactada positivamente quando as temperaturas são mais baixas na hora de dormir e mais elevadas na hora de acordar.
Para criar ambientes que sejam termicamente confortáveis e saudáveis, é importante investir em sistemas de aquecimento e refrigeração adequados em nossas casas e empresas (sempre mantendo o padrão de baixo consumo de energia). Temperatura ambiente mais fria na hora de dormir gera um sono mais reparador. A Fundação Nacional do Sono americana aconselha que uma temperatura um pouco mais baixa que o normal, em torno de 15,6 a 19,4 °C pode nos ajudar a transição para o sono.
O fluxo de ar dos aparelhos de ar condicionado pode contribuir para a interrupção do sono com reflexos palpáveis em diversos processo vitais. Assim, é importante garantir que o posicionamento dos aparelhos de ar condicionado não gere movimentação de ar que atrapalhe o sono.
Sentir muito calor ou muito frio à noite significa um “microclima” de cama pobre. Isso pode interferir na obtenção de uma boa noite repouso e está associada à insônia crônica. Escolher a roupa de cama (de colchões e travesseiros a revestimentos de colchões e lençóis) que permita a regulação térmica adequada pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
O conforto térmico refere-se à experiência subjetiva de sentir-se satisfeito com sua condição térmica. Quatro principais variáveis ambientais influenciam nosso conforto térmico: o temperatura do ar, a temperatura média radiante, a umidade relativa, e velocidade do ar.
O conforto térmico foi classificado como um dos fatores mais importantes para a nossa satisfação geral com o ambiente interno. Ao longo dos últimos anos, as pesquisas destacam a importância de oferecer às pessoas o controle sobre suas condições ambientes, principalmente o conforto térmico.
A temperatura do ambiente interno é importante não apenas para o nosso conforto, mas também para a nossa saúde. Nossos corpos têm uma necessidade básica de manter a temperatura interna praticamente constante, dentro de um intervalo bastante estreito. Se está muito quente ou muito frio em casa ou no trabalho, isso pode ser um desafio para os nossos sistemas corporais.
Temperaturas internas abaixo do valor adequado têm sido associadas a problemas respiratórios e cardiovasculares, incluindo aumento da pressão arterial e ataques de asma, além de efeitos negativos no bem-estar mental. Temperaturas acima dos limites recomendados podem ser igualmente prejudiciais. Nos EUA, o calor extremo é um problema público significativo de saúde e é a principal causa de mortalidade relacionada ao clima, principalmente entre idosos, onde contribui diretamente para doenças cardiovasculares e respiratórias.
A qualidade do sono é impactada positivamente quando as temperaturas são mais baixas na hora de dormir e mais elevadas na hora de acordar.
Para criar ambientes que sejam termicamente confortáveis e saudáveis, é importante investir em sistemas de aquecimento e refrigeração adequados em nossas casas e empresas (sempre mantendo o padrão de baixo consumo de energia). Temperatura ambiente mais fria na hora de dormir gera um sono mais reparador. A Fundação Nacional do Sono americana aconselha que uma temperatura um pouco mais baixa que o normal, em torno de 15,6 a 19,4 °C pode nos ajudar a transição para o sono.
O fluxo de ar dos aparelhos de ar condicionado pode contribuir para a interrupção do sono com reflexos palpáveis em diversos processo vitais. Assim, é importante garantir que o posicionamento dos aparelhos de ar condicionado não gere movimentação de ar que atrapalhe o sono.
Sentir muito calor ou muito frio à noite significa um “microclima” de cama pobre. Isso pode interferir na obtenção de uma boa noite repouso e está associada à insônia crônica. Escolher a roupa de cama (de colchões e travesseiros a revestimentos de colchões e lençóis) que permita a regulação térmica adequada pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
